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知っておきたい時差ボケ解消のコツ!

Dec 31st, 2013

知っておきたい時差ボケ解消のコツ!

この年末年始に初めて海外旅行に行っているという人もいるでしょう。
海外旅行にはつきものの時差ボケ。
不眠や頭痛、食欲不振の他、何かしら体調不良が起きてしまうものです。

時差ボケ対策をするには、まずその原因を知ることが大事です。最大の原因は、「体内時計の狂い」にあるといわれています。つまり、体内時計をいかに効率的に調整するかがポイントになってくるのです。

実際、皆さんはどのように対処しているのでしょうか。時差ボケ対策を調べてみました。

定番の時差ボケ対策

■睡眠調整をする
■機内食を出されたタイミングにしっかり食べる
■太陽光を浴びる

行きの飛行機の中では現地時間に併せて、睡眠や食事をとることが大事だといわれています。
太陽光を浴びるのも、体内時計を現地時間に合わせることだそう。
もちろん、日本に帰ってきてからもれこれらの対策は有効です。

石原亜香利

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