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もうこれで増量の心配なし!「旅太りを避けるヒント」

Aug 29th, 2014

旅先では食べたことのないものとの出会いも多く、普段より食べる量が増えてしまうことがあると思います。またリラックスしているためか、酒量も増えますよね。今回はそう悩みがある人に知ってほしい、旅太りを避けるためのヒントを紹介したいと思います。

意識してフルーツやナッツの摂取を心がける

旅をしていると、ついスナック菓子やチョコレートを摂取しがちです。意識して、フルーツやナッツの摂取を心がけましょう。地元のマーケットでの買い物も楽しめて、一石二鳥!

もうこれで増量の心配はなし!旅太りを避けるヒント

メインは昼に、夜は軽めに

我慢せずに毎日の食事を楽しむコツは、ランチでお目当てのお店に行き思いっきり食べたいものを食べ、夜は軽食でサッと済ます事です。夜はお惣菜やワインを買い込んで、宿泊先のお部屋で宴会をするのも楽しそうですよね!

また、旅先ではゆっくり食事を楽しむ機会にも恵まれます。普段時間がなくて食事をスピーディーに済ましている人はこれを機会に、「ゆっくり噛んでご飯を食べる」という習慣を身につけてほしいと思います。満腹中枢が刺激され、少量の食事で満たされます。

もうこれで増量の心配はなし!旅太りを避けるヒント

Yoko

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