ホテルの豪華な朝食ビュッフェに、ジューシーなお肉が心ゆくまで堪能できる焼肉バイキング。好きなものを好きなだけ食べられる食べ放題は楽しいですよね。
一方で、「食べ放題に行った後は、体重が気になる」という声も聞こえてきそうですが、食べ方をわきまえれば太る心配はありません。ただし、足を運ぶ頻度は1〜2カ月に1回程度にしましょう。
いくつ当てはまる? 食べ放題の弱点ポイント
まずは、ご自身の食べ放題スタイルのチェックから。
1. 食欲旺盛な人と一緒に行くことが多い。
2. 朝食やランチビュッフェよりも、夜のビュッフェに行くことが多い。
3. なるべく料理の近くの席に座りたい。
4. 目に入ったものを手当たり次第食べてしまう。
5. お腹がいっぱいでも、元を取るために頑張って食べる。
当てはまるものはありましたか? マルの数が多いほど太りやすい傾向にあるので、チェックが入った点を克服するようにしてみては。
1番から順に解説していくと「私たちの食べる量は、一緒に食べる人や環境によって左右される」ので、大食いの人と一緒に行くのはちょっとキケン。2番は、朝・昼はエネルギー消費量の多い時間帯ですが、食べて寝るだけの夜は脂肪になりやすいだけでなく、胃もたれの原因に。3番は「料理の近くに座ると、無意識のうちに取り過ぎてしまう」、4番・5番は「太りやすい人にありがちな傾向」のため注意が必要です。
太りにくい食べ方をするには?
どんな食べ放題を選ぶかにもよりますが、焼肉でもケーキ食べ放題でも、バランスの良い食べ方を心がけましょう。
例えば焼肉の食べ放題なら、ナムルやキムチに積極的に箸をつけるようにして、スープやクッパなどをオーダーしておきます。焼肉はお野菜をたっぷり摂るチャンスでもあります。いざ、焼肉がスタートしたらサンチュで巻きながらいただくようにしましょう。肉だけに偏らない、バランスのよい食べ方ができます。また水分を多くとることで、お腹もいっぱいになります。
元を取る以上の満足感を得るコツ
品数がたくさん並ぶ食べ放題の場合には、目に入ったものから食べるのではなく、まずは会場をぐるりと一周して、どんなメニューがあるのか把握。そして前菜、メイン、デザートの順にお皿に盛りつけるようにします。つまり、一皿食べ終わるごとに料理を取りに行く(=合計3回)のです。
このときのポイントは、出来立てのものやレストランで食べたら高そうなものを選ぶこと。少量しか残っていないグラタンや肉料理などには手をつけず、新しいものが運ばれるタイミングを見計らって熱々のところをいただきます。ステーキやローストビーフ、鮮魚やロブスターなどは、メイン料理を取る際に外さないようにしましょう。
もうお分かりですね! 食べ放題で元を取るコツは、量ではなく質というわけ。また、バランスよく食べられるので、太りにくい食べ方でもあります。
次回食べ放題へ行く際には、覚えておいてくださいね。きっといつも以上に満足度が高く、カロリーを抑えた食べ方ができるはずですよ。
[All Photo by shutterstock.com]
お土産や食べ歩きのおともにも!長崎県グラバー坂にバターサンドの専門店「P
Mar 28th, 2024 | TABIZINE編集部
長崎県産素材を使用した贅沢バターサンドを楽しめるお店「長崎バターサンド専門店 Petitjean(プティジャン)」が、2024年3月21日(木)にオープンしました。長崎旅行のお土産としてもピッタリの「長崎バターサンドクッキー」と、グラバー坂散策の際の食べ歩きにもおすすめの「長崎生バターサンド」の2種類を用意。こだわりの厳選バターと、長崎県産の幻の塩をアクセントに用い、1つ1つ丁寧に手作りしたバターサンドをご紹介します。
【茨城県お土産ランキング】空港や道の駅・SAで買える!干し芋・わら納豆・
Mar 27th, 2024 | TABIZINE編集部
【2024年3月27日更新】茨城空港や道の駅、サービスエリアなどで買える、茨城県のおすすめ土産をご紹介。日本一の生産量を誇る干し芋や、メロンを使ったスイーツやカレー、わら納豆をはじめとした種類豊富な納豆、ご当地プリンなど、定番商品からスイーツ、ちょっと変わったものまで、ほぼすべて実食ルポでお伝えします。人気ランキングもありますよ。
【道の駅ランキングTOP5&おすすめ31選!】海鮮丼から映えスイーツ・温
Mar 27th, 2024 | TABIZINE編集部
【2024年3月27日更新】日帰りで気軽に出かけられるドライブ旅。そこで寄りたいのは道の駅ですよね。その土地の名産品やご当地グルメ、スイーツの販売はもちろん、温泉やグランピング施設を併設していたり、さまざまな体験ができたりと、各地の特色を打ち出しています。これまで紹介した全国の道の駅をまとめました。
【可愛いお土産「もなか」16選】お取り寄せもOK!癒しの動物最中からイン
Mar 27th, 2024 | TABIZINE編集部
【2024年3月27日更新】ハムスターや猪などの動物、トーストやバナナなどの食べ物、そしてインパクトあるなまはげや、さらには東京駅丸の内駅舎まで、全国各地のユニークな最中たち。自分で餡を詰めるタイプや、老舗の味を楽しめるものまで、ランキングとともに個性的な最中を16選まとめてみました。可愛くて楽しい最中は、お土産にはもちろん、自分へのご褒美にもおすすめですよ。
お蕎麦を食べた後のチョコレートは一段とおいしく感じるなんて初めて知りまし
Mar 27th, 2024 | TABIZINE編集部ブログ
TABIZINE編集部員が、取材先やプライベートで気になった小ネタをお届けする編集部ブログ。今回紹介するのは、3月16日の北陸新幹線 福井・敦賀開業を記念して開催されたGODIVA×福井県のイブニングパーティーでのこと。そしてその福井旅で発見した、蕎麦とチョコレートのマリアージュについて。越前そばを食べた後にいただくゴディバのチョコレートは至福でした。
【見つけたら即買いのおいしさ!】ゴディバが福井名菓とコラボ「羽二重くるみ
Mar 26th, 2024 | Chika
ゴディバと福井県勝山を代表する名菓「羽二重くるみ」がコラボした商品「羽二重くるみ ショコラ&フランボワーズ」。福井県や北陸の一部店舗で販売されていましたが、北陸新幹線が延伸した2024年3月16日から全国販売がスタートしました。数量限定でなくなり次第終了のため、見つけたら即買い必至のお菓子です! 羽二重くるみに、ショコラとフランボワーズの味がアクセントになったスイーツを実食ルポで紹介します。
【浅草スイーツ&グルメ10選】大人気「たばねのし」実食から老舗の亀十どら
Mar 26th, 2024 | TABIZINE編集部
東京都内でも人気の観光地、浅草。SNSで話題の行列店や、昔ながらの老舗の人気店など、手軽に食べられるスイーツのお店が並び、はしごを楽しめるのも魅力です。今回は、そんな浅草でおすすめのスイーツをマップ付きでまとめてみました。
【新大阪駅のお土産・和菓子屋さんの7つのバターサンドに感動】自販機でも買
Mar 26th, 2024 | kurisencho
クッキー生地で厚いバタークリームを挟んだリッチなスイーツ・バターサンド。洋菓子店からいろんな種類が登場していますが、今回は、新大阪駅にある老舗和菓子店「高山堂」の新ブランドから誕生した「米粉のバターサンド」を紹介します。おやつや手土産にと、上質な和心バターサンドの評判が広がってきています!
【マドレーヌ専門店「ホテルマドレーヌミシェル」が可愛すぎ!】お隣の「パイ
Mar 25th, 2024 | kurisencho
神奈川県のお菓子など数多くのお土産が集まる横浜駅直結の商業施設「横浜高島屋」。2024年1月にオープンした「サブレミシェル」の姉妹ブランド「ホテルマドレーヌミシェル」では、フランスの街をイメージしたデザイン缶やマドレーヌが大人気。お店の人気1位を紹介しつつ、お隣に同時オープンしたパイ専門店「パイラフ―ル」も少し覗いてきました!
【東京駅限定クッキー缶はオープン初日から完売】ショコラサブレとフィナンシ
Mar 24th, 2024 | kurisencho
絵本の中のお菓子屋さんを訪れた気持ちになる洋菓子店「パティスリー GIN NO MORI(ギンノモリ)」。2024年3月22日(金)、東京都内3店舗目がJR東京駅の改札内にある「グランスタ東京」にオープンしました。まるで森の四季を感じる東京駅限定の3種類を紹介します!