今年もあと数か月。だんだんと終盤が近づいてきました。
思い出せば遠い昔・・・意気込んで「新年の抱負」を掲げた自分がいたのではないでしょうか。あれから半年以上が過ぎましたが、目標はどれだけ達成できましたか?
今年、今日できないことは、来年になってもきっとできないはず。1年を気持ちよく締めくくるためにも、今年の目標は年内になんとか達成したいものですね。そこで、今年の目標を年内に達成するために、今すぐに始めれる5つのステップをお伝えします。
1.改めて今年の目標を紙に書きだす
年始に誓った今年の目標は何でしたか? 改めて紙に書き出してみましょう。紙に書くことにより目標がより明確になります。またこの時、毎日持ち歩くお気に入りのノートや手帳に書いたり、目標を書いた紙を目につく場所に張り出すとより効果的です。
2.今年中にどれくらい達成できそうか、現実的に考える
次に紙に書きだした“今年の目標”としばらくにらめっこしましょう。現時点で、実際にはどれくらい達成できていますか? もうとっくの昔に挫折した? それとも、あともう少しで目標達成??
いずれにせよ現状を把握したら、今年中にどれくらい達成できそうか現実的に考えてみましょう。例えば「今年こそ英語をペラペラ話せるようになる!」と新年に意気込んでいたのに、3日坊主でその後は今まで全く何もしなかったという方は「今年中に英語の基礎文法だけでもマスターする」「語彙力を高めるために、新しい単語を600語覚える」など、新たな目標設定を。目標を達成するために必要な時間や費用、手段なども具体的に考えることが大切です。
3.年末に向けて、1日ごと、週ごとに小さな目標を立てる
改めて今年中に達成したい目標が明確になったら、年末に向けて週ごとに小さな目標を立てましょう。例えば今年はあと2か月あるとしましょう。そうすると「語彙力を高めるために、新しい単語を600語覚える」と決めた方は、1日に10語ずつ新しい単語を覚える必要があることがわかります。このように、1日1日やるべきことを明確化することは、目標を達成するためにとても大切な作業です。「1日ずつやることを決めるなんて、細かすぎてできない」という方も、せめて1週間ごとの目標を立ててください。
毎日、毎日、小さな目標をひとつずつクリアしてゆきましょう。ほんの少しの努力を積み重ねるだけで、新しい年を迎える頃にはきっと大きな変化を感じることができるはず。
4.「日々の成果」と「目標」を視覚化する
とは言っても、「毎日コツコツ続けられるなら苦労しない!」と思わず叫んでしまいたくなる気持ち、よくわかります。目標を達成するためには「日々の成果」と「目標」を視覚化することが効果的です。
例えば、目につきやすい場所にカレンダーを貼って、目標を達成できた日は日付に丸印を付けてゆくという方法。達成できなかった日には色は付かず空白となります。とても単純な作業ですが、どれだけ習慣化できているかが一目でわかりますし、カレンダーに色が途切れなく付いてゆくのを見ると達成感を得られ、カレンダーが虫食い状態にならないように毎日続けてがんばろうという気持ちになれます(「私はデジタル派だ!」という方は、新習慣をサポートしてくれる便利アプリをぜひチェックしてみてください)。
また目標を達成できた時の自身の様子を想像することも大切です。例えば、ダイエットを目指している女性は憧れのモデルさんの写真や、なりたいイメージの切り抜きを。語学を頑張っている方は、言葉を自由に操り旅を楽しんだり、ネイティブの方たちと会話を楽しむ自分の姿を想像させるイメージ写真を、毎日目につく場所に貼り付けて。イメージを視覚化することにより、さらにモチベーションも高まります。
5.とにかく今日からすぐ始める!
「いつやるか? 今でしょ!」
こんなフレーズが少し前に流行りましたが、まさにこの一言に尽きます。ちなみに、自分をとことん追い込みたい方には、SNSなどを利用して「今年中に●●を達成するぞ!」とまわりに宣言して、日々の成果をUPしてゆくという方法も効果的です。周囲に宣言してしまったからには、全くやらずじまいで終えるわけにもいきませんものね。
何度も繰り返しますが、今年できないことは、来年になってもできるはずがないのです。「また明日から・・・」「来年から・・・」ではなく、今すぐに始めるべきなのです! 新たな年を飛躍の年とするためにも、今年中にやるべきことをきっちりとこなしてゆきたいですね。
[All Photo by Shutterstock.com]
小坂井 真美 ライター
クロアチアの首都ザグレブ在住。現地での色々な仕事の傍ら、フリーライターとしてクロアチアを中心とした南東欧諸国について執筆。趣味は街歩き、食べ歩き、寺歩き、そぞろ歩き。仲間、明るい太陽とおいしいごはんがあれば幸せ。人生は旅。たくさんのモノ・人・土地と出逢いをエネルギーに、日々心の赴くままに邁進中。
【富士山の絶景スポット】太宰治の名作『カチカチ山』の舞台は「天上山」だっ
Mar 27th, 2024 | あやみ
太宰治の名作『カチカチ山』の舞台として知られる「天上山」は、展望台から富士山と河口湖の雄大な全景を拝めるスポットとして人気です。ロープウェイや絶景ブランコもあり、四季折々の大パノラマを楽しむこともできます。今回は、そんな天上山が舞台の『カチカチ山』のあらすじのほか、天上山はもちろん、河口湖の見どころについてもご紹介します。
神楽坂のAKHA AMA COFFEEから「いただく」ことの意味を考える
Mar 24th, 2024 | SaveurAmi
自分の口に入るものが、どのようにできたか考えてモノをいただくことは日常あまりないのではないでしょうか。コーヒー豆の生産から販売を一貫して行う「AKHA AMA COFFEE(アカアマコーヒー)」は、そんな食のルーツについて考える機会を与えてくれる場です。 本日はそんなAKHA AMA COFFEEがどのような背景のもとにでき、どういったお店なのかご紹介していきます。
【おしゃれで可愛いキャリーケースおすすめ5選】機能性もばっちり!国内・海
Mar 23rd, 2024 | TABIZINE編集部
旅行や出張に欠かせない相棒、スーツケースやキャリーケース。頻繁に買い替えるアイテムではないからこそ、いざ買うとなるとどれにするか悩みませんか? 機内持ち込みだけでなく飛行機への預け入れを想定すると、信頼できるブランドであることや、丈夫で使い勝手がよい点を重視したいところ。それでいておしゃれで可愛く、持っていてテンションが上がるようなデザインがいいですよね。そこで今回は、日本を代表する老舗スーツケースメーカーの「ACE(エース)」広報さんに、女性にぴったりなおしゃれで可愛いスーツケースのおすすめをお聞きしました。それぞれ機能性も抜群なものばかりなので、スーツケース選びの参考にしてみてくださいね。
【実録!日帰り韓国旅行で美容医療ツアー】アカスリ・アートメイク・皮膚科を
Mar 22nd, 2024 | もろたけいこ
コロナ禍も明け海外旅行熱が高まる中、注目を集めているのが韓国での美容医療。日本に比べて安価で美容医療を受けられることもあり、韓国旅行の行程に組まれたり、美容目的に渡韓する人も! そこで、忙しい人でも行ける「日帰りビューティーツアー」を自分で計画して実践してみました。順番さえ間違えなければアカスリ、眉毛のアートメイク、首のシワ取り、顔(リジュラン・ピコレーザー)とフルコースで体験可能! 人気の皮膚科やクリニック、日本語対応店情報も。さらに韓国の最新トレンドお土産や朝食・ランチ・ディナーのおすすめ店も紹介します。
【弁護士が回答】旅行を予約した旅行会社が出発前に倒産!支払ったお金は戻っ
Mar 22nd, 2024 | TABIZINE編集部
旅行中のトラブルは予期せぬ瞬間に楽しみを奪ってしまうもの。突然起こるさまざまな問題に対して、適切な対処法を知っておきたいですよね。経験豊富な弁護士が、あなたの旅を守る解決策をアドバイス。今回は、旅行会社の倒産に関するよくある質問「FAQ」に回答します。
【現地速報・史上最悪!】無料で楽しめる世の中の不快な音を集めた絶対行きた
Mar 21st, 2024 | わたなべ たい
2024年3月20日から5日間限定で原宿に誕生した「不快ミュージアム by nwm×NTT」。なんと! 世の中にある不快な音や嫌な音を集めたミュージアム。例えば、おならの音やゴキブリがうごめく音、黒板をひっかく音など、絶対聞きたくないけど興味をそそられる? 不快な音が大集合。オープン初日に、その不快音を思う存分体験してきました! いや~!!?
【実録体験談】新聞の占いは当たるのか?1ヶ月毎日占いを見て検証してみた
Mar 20th, 2024 | Kei
今も昔も根強い人気がある「占い」。12星座占いなどのなじみ深いものから、かつて流行した動物占いまで、あらゆるジャンルが存在します。時代と共にブームが去っていく中、昔から変わらず存在するのが新聞の占い。なぜ新聞の占いはなくならないのか? 実は的中率が高いのでは? 本記事では、新聞の占いがどれくらい当たるのか検証します。
【恋人の聖地】大切な人と歩きたい。香川県小豆島の人気観光スポット「エンジ
Mar 20th, 2024 | Yoko
【2024年3月20日更新】日本の数少ないオリーブオイルの生産地としても知られている、香川県小豆島。瀬戸内海では、淡路島に次いで2番目に大きい島です。そんな小豆島には、潮が引くと砂の道が現れて島がつながる不思議なスポットがあります。その名も「エンジェルロード」。潮見表で時間を確認して、ぜひエンジェルロード公園内を散策したいですね。
EVのハテナがワクワクに変わる!日産「STORY OF EV-ERYON
Mar 16th, 2024 | 小梅
旅先で感動の景色と巡り会えたことをきっかけに、環境問題について意識しはじめたことはありませんか? 地球のためにできることの一つとして、電気自動車(以下、EV)への乗り換えがあります。しかし、まだまだ未来の乗り物に感じる人も多いはず。日産自動車は、EVの理解促進を目指したWebムービー「STORY OF EV-ERYONE 電気自動車×満島真之介」を公開しました。日産グローバル本社ギャラリーで行われたWebムービー発表会に参加し、改めて「電気自動車」について考えてみました。
【世界睡眠時間ランキング】日本は7時間22分で33カ国中最下位!1位は?
Mar 15th, 2024 | TABIZINE編集部
2024年3月15日は「世界睡眠デー」。世界睡眠学会(World Sleep Society)が健康的な睡眠の重要性や正しい知識の普及などを目的として制定した世界的な記念日です。世界の人たちは、1日何時間くらい睡眠を取っているのでしょうか? 経済協力開発機構(OECD)の各国平均睡眠時間のデータ(2021年)をもとに、世界33カ国の睡眠時間ランキングを紹介します。日本人の睡眠時間についても見てみましょう。