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夏はすぐそこ!今すぐお金をかけずに始められる、 痩せ習慣5つ

Jul 17th, 2016

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない・・・」。あるいは、一度痩せたとしてもリバウンドを繰り返すのが悩みの種、という人もいるかもしれませんね。

今すぐ、お金をかけずに始められる! 痩せ習慣5つ

ダイエット成功のコツは、痩せる習慣を身につけること! 日常生活のなかで、無理せず始められる痩せ習慣をお伝えします。




その1:睡眠時間をきちんと確保する

今すぐ、お金をかけずに始められる! 痩せ習慣5つ

寝不足のときには、食欲増進ホルモン「グレリン」が増加するのに対し、痩せホルモン「レプチン」が減少することが分かっています。このせいもあり、睡眠不足のときはジャンクフードに走りやすくなってしまうのだとか。意識したいのは、きちんと睡眠時間を確保すること。たったこれだけで、食欲を抑制することができます。

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