「ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない・・・」。あるいは、一度痩せたとしてもリバウンドを繰り返すのが悩みの種、という人もいるかもしれませんね。
ダイエット成功のコツは、痩せる習慣を身につけること! 日常生活のなかで、無理せず始められる痩せ習慣をお伝えします。
その1:睡眠時間をきちんと確保する
寝不足のときには、食欲増進ホルモン「グレリン」が増加するのに対し、痩せホルモン「レプチン」が減少することが分かっています。このせいもあり、睡眠不足のときはジャンクフードに走りやすくなってしまうのだとか。意識したいのは、きちんと睡眠時間を確保すること。たったこれだけで、食欲を抑制することができます。
その2:「ながら食べ」をやめる
スマホを見ながら、あるいは仕事をしながら・・・といった「ながら食べ」はダイエットの敵です。無意識のうちにダラダラたくさん食べてしまうことがあるほか、早食いが習慣化すると太りやすい体になってしまうというデメリットも。「ながら食べ」には気をつけたいものです。
その3:コーヒーを飲むときは、隠れカロリーに注意!
気分転換に最適なコーヒーは、集中力を高めてくれたり、リラックス効果があることが知られていますよね。生活習慣病予防にもよいとされていますが、これはブラックで飲んだときの話。キャラメルシロップや生クリームなどをトッピングしてはカロリー過多に!
その4:食事の際のお皿は大きいものをチョイス
人間は視覚に左右されやすい生き物です。小鉢に入ったサラダよりも、大きなプレートに盛り付けられたサラダの方が視覚的な満足度が高いように感じませんか? 大きなお皿で食事した場合と、小さなお皿で食事した場合を比較した際、大きなお皿で食べると視覚的な満足度がアップするせいか、摂取カロリーが減るそうですよ。
その5:エレベーターではなく「階段」を意識する
オフィスワークだと運動不足になりがちです。出勤やお出かけの際に、階段を使わずにエレベーターやエスカレーターばかり利用している人は、階段を使う習慣をつけましょう。階段を使った場合、通勤時の消費カロリーの倍以上のカロリーを消費することができます。
今回ご紹介した方法は、どれもすぐに改善できることばかり。実行に移すのが難しいところではありますが、習慣化すれば確実にスリムダウンできるはずです。ジムやエステに通う手間とかかる費用を考えたら、ずいぶんお得な気がしませんか?
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徳島県「剣山」のミステリーとは?平家落人伝説・失われたアーク・若返りの水
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【日本三大七夕祭り】仙台七夕まつり・湘南ひらつか七夕まつり・もうひとつは
Apr 14th, 2024 | あやみ
7月7日に行われる星祭「七夕」。1年に1度、七夕の夜だけに織姫と彦星は会うことができるという伝説があり、願い事を書いた短冊を笹に飾りつけることが習わしとなっています。そして、日本三大祭りに挙げられるのが、宮城県仙台市の「仙台七夕まつり」、神奈川県平塚市の「湘南ひらつか七夕まつり」、愛知県一宮市の「一宮七夕まつり」もしくは愛知県安城市の「安城七夕まつり」です。今回はそれぞれの歴史と特徴をご紹介します。
1300年信仰される霊峰「白山」とは?白山比咩神社や登山後に寄りたい温泉
Apr 11th, 2024 | あやみ
石川、福井、岐阜、富山の4県にまたがる「白山(はくさん)」は、古くから信仰の対象として崇められてきました。白山国立公園に位置し、登山コースや白山室堂などの山小屋も整備されています。今回は、そんな白山の歴史や見どころをご紹介。全国白山神社の総本宮「白山比咩神社(しらやまひめじんじゃ)」や、白峰温泉総湯も登場しますよ。
誰にとっても旅が楽しいものであるために。「オストメイトのための温泉日帰り
Apr 10th, 2024 | 小梅
出かけた先でよく見かける「オストメイト」対応のトイレ。必要としている人がいるのは分かっていても、そもそも「オストメイト」自体、いまいちよく分からないという方も多いのではないでしょうか? 今回それを学ぶべく、2024年4月1日(月)に行われた「オストメイトのための温泉日帰りツアー」に参加してきました。このツアーに参加したことで“オストメイトではない側”の意識改革も必要だと実感したのでした。
【日本三大盆踊り】秋田「西馬音内盆踊り」・岐阜「郡上おどり」もうひとつは
Apr 6th, 2024 | あやみ
盆に踊る民俗芸能である「盆踊り」の起源は、なんと1,000年以上前といわれています。盆踊りの音頭を聞くと、不思議と懐かしい気持ちになりますよね。今回は、日本三大盆踊りに挙げられる秋田県羽後町の「西馬音内(にしもない)盆踊り」、岐阜県郡上市の「郡上おどり」、徳島県徳島市の「阿波おどり」の歴史や特徴をご紹介します。
東京から日帰りで行ける!山そのものがパワースポットの「筑波山」とは?
Apr 3rd, 2024 | あやみ
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【レアすぎるお宝鉄道グッズ7選】人気鉄道写真家・櫻井寛さんに特別公開して
Apr 2nd, 2024 | Miki D'Angelo Yamashita
乗り鉄、撮り鉄問わず、あらゆる鉄道ファンから大人気の鉄道写真家・櫻井寛さんは、世界95か国で列車を撮影しています。そんな櫻井さんが世界を巡って入手した鉄道レアグッズ7点を、お宝にまつわる思い出とともに紹介していただきました。鉄道ファン垂涎の品々が続々登場。鉄道ファンならずとも興味深いお宝エピソード満載です。
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Mar 31st, 2024 | あやみ
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