> > 夏でも快眠! 睡眠を快適にするコツとは?

,,,,,,,, | 豆知識

夏でも快眠! 睡眠を快適にするコツとは?

Aug 21st, 2015 | sweetsholic

なかなか眠りにつけない、蒸し暑い夜。この夏は、快適な睡眠タイムを確保できていますか? 成人に必要な睡眠時間は7〜8時間と言われています。快眠できないと「思考力の低下、やる気の低迷を招くだけでなく、太りやすくなる」というから、睡眠不足はあなどれません!

夏でも目指せ快眠! 睡眠を快適にするコツとは?

残暑の厳しい今の時期を乗り切るべく、快眠のコツをお伝えします。

暑さだけじゃない! 「体の冷え」も快眠の妨げに

暑さのせいで寝苦しいというのもありますが、実はライフスタイルにも快眠を妨げる要因が隠されているようです。

夏でも目指せ快眠! 睡眠を快適にするコツとは?

エアコンの効いた部屋で1日中過ごしていると、体に冷えが溜まってしまう可能性があります。これは女性だけでなく、男性も同じこと。「肌寒い」状態が続くと、自律神経のバランスが崩れて上手に体温調節ができなくなり、慢性的な冷え性に。そうなると、寝つきが悪くなったり、夜中に何度も起きてしまうことも。

帰宅後にはシャワーだけで済ませず、ゆったり湯船に浸かるようにしましょう。就寝前に体が温まっている状態だと、心地よい眠りにつくことができます。

暑さで眠れないときには、クーラーはタイマーにして、頭部を冷やす寝具を利用するとよさそうです。自宅でも、体を冷やさない工夫をするようにしたいですね。

sweetsholic

,,,,,,,, | 豆知識