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旅行太りを回避! 旅先で太らない食べ方とは?

ライター: sweetsholic
掲載日: Jun 25th, 2016.

旅行太りを回避! 旅先で太らない食べ方とは?

その土地ならではの味覚は、旅行の楽しみの一つでもあります。とはいえ、ガイドブックを片手に「あれも、これも」と次から次へと手を伸ばすのは、ちょっとキケン! 

できることなら旅行中も体重を増やさず、ご当地グルメを満喫したいものです。米医療サイトなどを参考に、旅行太り回避のコツをお伝えします。


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「食物繊維」を意識する

旅行太りを回避! 旅先で太らない食べ方とは?

旅行中は食生活が不規則になりがちです。「普段は快調なのに、旅行中は便秘がち」という方もいらっしゃるのでは? 便秘が続くと太りやすくなるだけでなく、代謝が悪くなるのでお肌にもよくありません。それに下半身がスッキリしないと、気分もどんより・・・。

ヨーグルトや納豆などの発酵食品、食物繊維たっぷりの野菜や果物などを意識的に摂るよう心がけてみましょう。お腹がスッキリすれば、旅行中の食事もよりおいしくいただけるはずです。

朝食はワンプレートで済ませる

旅行太りを回避! 旅先で太らない食べ方とは?

普段と比べて、旅行中のランチや夕食はボリュームが増えることが予想されます。朝食は、炭水化物を少なめにしてワンプレートで済ませるようにするのがポイント。和食の場合は、ご飯をお代わりせずになるべく一膳で済ませるようにしたいですね。

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