お正月に食べすぎてしまうのは毎年の事。これからやってくる春、夏に向けてもシェイプアップを目指していきたいですね。
また、最近ではソーシャルメディアの普及により写真の投稿などが盛んになっているため、以前にも増して「見た目」を気にする人が増えているようです。（Independentより）今回は、The American College of Sports and Medicineが発表した、今年流行りそうなフィットネスをいくつか紹介したいと思います。
体の負荷だけで鍛える筋肉トレーニング
英語では「ボディーウェイトトレーニング」と言われていて、いわゆる腹筋トレーニングなどの体の負荷で鍛えるトレーニング。コストもかからず、今日から気軽に始める事ができます。無理はせず、「寝る前に○回！」と決めてこつこつ続けていきたいですね。
インターバルトレーニング
負荷と低負荷を交互に繰り返す無酸素運動のトレーニング方法の一つであるインターバルトレーニング。効果は高いようですが、疲労度が高いようですので、専門のコーチなどをつけて取り組んでください。きついトレーニングも一緒に頑張る仲間がいればやりぬけそうですね。
専門コーチによるトレーニング
ジムの数も急激に増え、プロフェショナルなコーチから指導を受ける人が増えているようです。出費はかさみますが、本格的にシェイプアップを始めたいのであれば、プロのアドバイスを参考に取り組んでみるのも良いかもしれませんね。
筋肉トレーニング
気軽にできる筋肉トレーニング。体重の増量に注意をする事も大切ですが、体重と見た目というのは必ずしも一致するものではありません。体重が重くても、体が引き締まっていればそれだけで見た目は大きく変わります。ダンベルの代わりに重たい本などを使って、気軽にトライしてみましょう。
ヨガ
近年のヨガの人気はおとろえる事がありませんね。ヨガを始め、運動は適正体重の維持に大切なのはもちろんの事、心のバランスを保つという意味でも非常に重要な役目を果たしています。気持ちよく汗をかいて、体も心もスッキリさせてまた新しい一日を迎えたいですね。
また、最近ではアプリやYou Tubeを通してフィットネスのヒントを得ることも可能なようです。
BitGymは、まるでスクリーンに映し出される町でエクササイズをしているかのような気分になれるアプリケーション。
http://youtu.be/kivTw45DkvM
また、Ekhart YogaはYou Tubeを通して楽しめるヨガのクラス。自分の好みや、希望に合わせて一番ぴったりのエクササイズを楽しんでください。そして2015年も、体、心共にハッピーに過ごせる1年にしましょうね！
[The Independent]
[The American College of Sports Medicine]
[Photo by Shutterstock.com]
yoko ブログライター
現在ヨーロッパで大学院生活を送る。専攻はヨーロッパ学。趣味は旅、写真、料理。美味しいご飯と美味しいお酒が大好き。格安切符を見つけては、そのへんをブラブラ。現地の日常生活に触れられるような、庶民的な旅をする事がモットー。
【２０２０年開運】島根県のパワースポット３選！縁結び、願い石、隠岐の島の
Oct 22nd, 2020 | 青山 沙羅
2020年、全世界がコロナ禍に見舞われました。今までの日常が失われ、世界中の人々の生活が変化しています。こんなときだからこそ、パワースポットの良い運気をいただき、人生に立ち向かう勇気を養いたいものです。日本全国にあるパワースポットで、コロナの災いを退け、健康運や金運、仕事運を上げましょう。北海道から沖縄まで、47都道府県のパワースポットをご紹介します。今回は島根県です。
【世界の都市クイズ】航空写真を見て、どこかわかりますか？
Oct 20th, 2020 | 坂本正敬
なかなか世界に旅立てない今、行った気になれるようなコンテンツで気を紛らすしかないのかもしれません。そこで今回は、クイズを出します。世界の都市を空から見て、その建築物や自然の形から、どこの都市か当てるクイズです。全5問、何問答えられるか、チャレンジしてみてください。
【２０２０年開運】鳥取県のパワースポット３選！医薬療法・再生、金持神社、
Oct 19th, 2020 | 青山 沙羅
2020年、全世界がコロナ禍に見舞われました。今までの日常が失われ、世界中の人々の生活が変化しています。こんなときだからこそ、パワースポットの良い運気をいただき、人生に立ち向かう勇気を養いたいものです。日本全国にあるパワースポットで、コロナの災いを退け、健康運や金運、仕事運を上げましょう。北海道から沖縄まで、47都道府県のパワースポットをご紹介します。今回は鳥取県です。
知らないと損をする英会話術４４：一瞬でネイティブになれる“No”と“No
Oct 18th, 2020 | フレッチャー愛
“No”（ノー）や“Not”（ノット）は日本語の「いいえ、そうではない」に当たる、否定の場面で使われる単語ですが、実は“No”や“Not”と組みわせることで、長い文章にしなくてもスパッと言いたいことが伝えられる表現がたくさんあります！“No way!” “Not really” “Why not?”など、親しい人との日常会話では頻繁に使う表現を一緒にマスターしましょう！
パリで自転車に乗る時はハラハラの連続！？フランスの自転車事情
Oct 17th, 2020 | 北川菜々子
新型コロナウイルスの感染拡大で、世界中の大都市で電車などの交通機関を利用する人が減り、自転車通勤をする人が増えています。フランスの首都パリでも、今まさに自転車ブーム。5月のロックダウン解除後、フランス政府による修理費補助など約2,000万ユーロ（約23億4,000万円）の自転車利用政策も後押しして、自転車通勤がかなり増えたとニュースになりました。そんな自転車ブームのフランスですが、実際に現地で自転車に乗ってみると、「へぇー！」と驚くこともたびたびあります。日本とはの違いとは？フランスの自転車事情をお伝えします。
【２０２０年開運】和歌山県のパワースポット３選！日本仏教の聖地、熊野権現
Oct 15th, 2020 | 青山 沙羅
2020年、全世界がコロナ禍に見舞われました。今までの日常が失われ、世界中の人々の生活が変化しています。こんなときだからこそ、パワースポットの良い運気をいただき、人生に立ち向かう勇気を養いたいものです。日本全国にあるパワースポットで、コロナの災いを退け、健康運や金運、仕事運を上げましょう。北海道から沖縄まで、47都道府県のパワースポットをご紹介します。今回は和歌山県です。
野生のイルカに会いに行く！本州でウォッチングできる場所５選
Oct 14th, 2020 | 坂本正敬
ある取材で話していた富山の漁師によれば、北陸の富山湾でもイルカに遭遇できるとの話。イルカは温かい海にいる印象がありますが、意外にそれほど温かくない場所でも、暮らしている場合があるのですね。そこで今回は、沖縄や九州を除いた本州で、野生のイルカが見られる場所をまとめてみました。
一番恥ずかしいムダ毛は？イギリス人女性のおしゃれに関する“当たり前”
Oct 14th, 2020 | フレッチャー愛
一番大切なメイク道具は？一番恥ずかしいムダ毛は？日本とは違う、イギリス人女性のメイクや美容に関する「当たり前」についてご紹介します。
【２０２０年開運】奈良県のパワースポット３選！病気平癒、医薬の神様、金運
Oct 12th, 2020 | 青山 沙羅
2020年、全世界がコロナ禍に見舞われました。今までの日常が失われ、世界中の人々の生活が変化しています。こんなときだからこそ、パワースポットの良い運気をいただき、人生に立ち向かう勇気を養いたいものです。日本全国にあるパワースポットで、コロナの災いを退け、健康運や金運、仕事運を上げましょう。北海道から沖縄まで、47都道府県のパワースポットをご紹介します。今回は奈良県です。
知らないと損をする英会話術４３：“Kids”って何の子ども？動物の赤ちゃ
Oct 11th, 2020 | フレッチャー愛
人間の子どもは“Child”ですが、もともと“Kid”はある動物の子どもを指す言葉って知っていましたか？いろいろある動物それぞれの赤ちゃんや子どもの呼び方をご紹介します！
