旅では慣れない場所で長時間歩いたり疲労が溜まりがち。初めての場所で気がはっていることも多く、寝る前には心身ともにゆるめることが必要です。今回は、そんなときに簡単にできるケアを紹介します。少し身体のケアをするだけで翌日の疲れは全く変わりますよ。
シャヴァーサナ
ヨガで行われるポーズの一つ、シャヴァーサナ。疲れをとり、リラックスに最適なポーズです。まず一度伸びをしてから仰向けに横になります。両足を肩幅に開き、力を抜きます。手のひらは上向きにし、眉間にしわを寄せないように顔をリラックス。奥歯も噛み締めないように。自分の呼吸を感じる。新鮮な空気を体全体に入れて、疲れたエネルギー溜まったエネルギーを全て吐くイメージで。
＞＞＞屍のポーズ（シャヴァーサナ）｜msn
頭のマッサージ
両手でげんこつを作り、こめかみを優しくくるくるとマッサージ。目をつぶり眉間を指で伸ばします。眉間を開くようなイメージで。頭全体をテンポよくつまむように刺激を与えます。親指と人差し指で耳全体を優しく揉み、硬い場所があったら入念に揉みほぐします。耳を親指と人差し指で持ち、軽く外へ引っ張ります。
足指マッサージ
足の指一本一本を回します。足指は足全体の筋肉につながっているため、足指を回すと足全体の筋肉を揺らすことになり、筋肉がリラックスしやすくなります。そして特に足が疲れているときは、ミント系のクリームをふくらはぎや足裏に塗ると疲れが取れやすくすっきり！ここで紹介するこのSabonのクリームは優しいミントの香り。この柔らかいミントの香りは疲労回復とリラックスにぴったりです。
足を20分間心臓より高い位置に保つ
仰向けの状態で、壁で足を支えたり、何か台のようなものの上に足を置いて、足を心臓より高い位置に20分間保ちます。これをするとしないでは全く次の日の疲労が違います！ただ20分間足を上に上げるだけ。テレビを見ながらでも簡単にできる疲労回復方法です。
お風呂にゆっくりと浸かる
シャワーで済ますのではなく湯船にゆっくりと浸かることで、心身ともにリラックス。固まった筋肉もお風呂に入ることでゆるまってきます。そしてリラックスには香りもとても大切なもの。旅先で目新しい入浴剤を購入するのもオススメです。
旅の疲れ
少しのケアで、翌日の疲労は全く変わります。旅を十二分に味わうために、体をゆるめて疲労を流しきり、いいエネルギーを蓄えて明日に備えること。それはほんの少しのケアでできるのです。
[All photos by Saki Goda]
Do not use without permission.
Saki Goda ライター
岡山県倉敷市出身のバレエダンサーです。
東京のバレエ団、リスボンのダンスプロジェクト、マデイラ島でのバレエ教師 、チェコのダンスカンパニーを経て、現在ルーマニアの黒海沿岸にある劇場で踊っています。ビールとcafeと海が好きです。
photo by Veronika Brunová
【2024年関東・潮干狩りスポット9選】無料で楽しめるところも！時期・持
Apr 19th, 2024 | 窪咲子
【2024年4月19日更新】潮干狩りのシーズンが到来！大人も時間を忘れて、つい夢中になってしまうレジャーですが、「どこがいいの？」、「何時に行けばいいの？」、「持ち帰る方法は？」などの知りたいこともたくさんありますよね。そこで今回は、無料で潮干狩りを楽しめるスポットを含む9選～関東編～の紹介とともに、必要な知識と持ち物などを、潮干狩りの達人・原田知篤さんに詳しく解説してもらいました。
【2024年関西潮干狩りスポット10選】時期・持ち物・持ち帰り方を達人が
Apr 19th, 2024 | あやみ
【2024年4月19日更新】潮干狩りのシーズンが到来！大人も時間を忘れて、つい夢中になってしまうレジャーですが、「どこがいいの？」、「何時に行けばいいの？」、「持ち帰る方法は？」などの知りたいこともたくさんありますよね。関西のおすすめスポットの紹介とともに、必要な知識と持ち物などを、潮干狩りの達人・原田知篤さんに詳しく解説してもらいました。
徳島県「剣山」のミステリーとは？平家落人伝説・失われたアーク・若返りの水
Apr 17th, 2024 | あやみ
西日本で2番目に高い山「剣山（つるぎさん）」は、山岳信仰の対象とされてきた霊山です。そのため、アーク伝説や、平家落人伝説といったミステリアスな伝説が残っています。そんな剣山は、登山道やリフト、山小屋「ヒュッテ」などが整備されており、登山初心者でも登りやすい山です。今回は剣山の不思議と見どころに迫ります。
【日本三大七夕祭り】仙台七夕まつり・湘南ひらつか七夕まつり・もうひとつは
Apr 14th, 2024 | あやみ
7月7日に行われる星祭「七夕」。1年に1度、七夕の夜だけに織姫と彦星は会うことができるという伝説があり、願い事を書いた短冊を笹に飾りつけることが習わしとなっています。そして、日本三大祭りに挙げられるのが、宮城県仙台市の「仙台七夕まつり」、神奈川県平塚市の「湘南ひらつか七夕まつり」、愛知県一宮市の「一宮七夕まつり」もしくは愛知県安城市の「安城七夕まつり」です。今回はそれぞれの歴史と特徴をご紹介します。
1300年信仰される霊峰「白山」とは？白山比咩神社や登山後に寄りたい温泉
Apr 11th, 2024 | あやみ
石川、福井、岐阜、富山の4県にまたがる「白山（はくさん）」は、古くから信仰の対象として崇められてきました。白山国立公園に位置し、登山コースや白山室堂などの山小屋も整備されています。今回は、そんな白山の歴史や見どころをご紹介。全国白山神社の総本宮「白山比咩神社（しらやまひめじんじゃ）」や、白峰温泉総湯も登場しますよ。
誰にとっても旅が楽しいものであるために。「オストメイトのための温泉日帰り
Apr 10th, 2024 | 小梅
出かけた先でよく見かける「オストメイト」対応のトイレ。必要としている人がいるのは分かっていても、そもそも「オストメイト」自体、いまいちよく分からないという方も多いのではないでしょうか？ 今回それを学ぶべく、2024年4月1日（月）に行われた「オストメイトのための温泉日帰りツアー」に参加してきました。このツアーに参加したことで“オストメイトではない側”の意識改革も必要だと実感したのでした。
【日本三大盆踊り】秋田「西馬音内盆踊り」・岐阜「郡上おどり」もうひとつは
Apr 6th, 2024 | あやみ
盆に踊る民俗芸能である「盆踊り」の起源は、なんと1,000年以上前といわれています。盆踊りの音頭を聞くと、不思議と懐かしい気持ちになりますよね。今回は、日本三大盆踊りに挙げられる秋田県羽後町の「西馬音内（にしもない）盆踊り」、岐阜県郡上市の「郡上おどり」、徳島県徳島市の「阿波おどり」の歴史や特徴をご紹介します。
東京から日帰りで行ける！山そのものがパワースポットの「筑波山」とは？
Apr 3rd, 2024 | あやみ
昔から「西の富士、東の筑波」といわれている「筑波山」は、茨城県中央部にある筑波山地の主峰です。古くから信仰の山として栄えてきました。今回は、そんな筑波山の歴史やパワースポットにフォーカス。ロープウェイやケーブルカーが整備されており、登山をしたり、約3,000年の歴史を誇る古社「筑波山神社」を参拝したり、さまざまな楽しみ方ができますよ。
【レアすぎるお宝鉄道グッズ7選】人気鉄道写真家・櫻井寛さんに特別公開して
Apr 2nd, 2024 | Miki D'Angelo Yamashita
乗り鉄、撮り鉄問わず、あらゆる鉄道ファンから大人気の鉄道写真家・櫻井寛さんは、世界95か国で列車を撮影しています。そんな櫻井さんが世界を巡って入手した鉄道レアグッズ7点を、お宝にまつわる思い出とともに紹介していただきました。鉄道ファン垂涎の品々が続々登場。鉄道ファンならずとも興味深いお宝エピソード満載です。
【世界幸福度ランキング】日本は何位？1位は7年連続のフィンランド！
Apr 1st, 2024 | TABIZINE編集部
国連が毎年発表している「世界幸福度ランキング」。世界143カ国を対象に調査が行われた2024年版が発表されました。世界でもっとも幸せだと感じている人が多い国はどこでしょうか？ そして、日本は何位？ 2024年の世界幸福度ランキングを紹介します。
