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たった3呼吸!ストレスに効く話題の「お手軽瞑想」

ライター: Sae
掲載日: Aug 4th, 2015.

瞑想はストレスに良いって聞いたことがあるけれど、そんな時間も集中力もない!そんなあなたに試して欲しいのが、1分あればどこでもできる新しいスタイルの瞑想。今日は、近年注目を浴びている瞑想の真実と、お手軽瞑想の方法をご紹介します。

たった3呼吸!どこでもできる「お手軽瞑想」のススメ


瞑想の「誤解」とは?

瞑想と聞くと、どうしても付きまとうのが新興宗教、スピリチュアル系、無の境地といったイメージ。でも、実はそのどれもが誤解なのです。

たった3呼吸!どこでもできる「お手軽瞑想」のススメ

怪しげなイメージのある瞑想ですが、最近ではハーバード大学が瞑想が脳に与える影響についての研究結果を発表するなど、その効果が実証されてきています。それによると、瞑想にはストレスや不安の軽減、自己認識力の向上や他人への思いやりの増加などの効果があることが証明されました。

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