砂漠の民に学ぶ、暑さをかしこく乗り切るための５つのコツ

まだまだ厳しい暑さが続く今日この頃。夏バテや熱中症には十分気を付けたいですよね。
ところで「昔、日本よりもっと暑くて、エアコンや扇風機、冷蔵庫もなかった砂漠の人たちはどのように暮らしていたんだろう・・・。」そう思ったことはありませんか？

古来より砂漠の国の人々に伝わる暮らしの知恵には、私たち現代の日本人でも学べることがきっとあるはずです。そこで、夏を元気に乗り切るための砂漠の民の5つの知恵をお伝えします。

直射日光を避ける

灼熱の太陽が照り付ける砂漠。昼間、焦げるような日差しから身を守るために、生き物たちは地面に穴を掘り、人々は日陰で暑さを凌いできました。熱中症予防のためにも、暑い日はできるだけ外出を避け涼しい室内で過ごすことを心がけたいですが、どうしても炎天下を歩かなければならない時は帽子を被って直射日光から頭を守りましょう。

水分補給はこまめに

熱中症予防のためにも心がけたい、こまめな水分補給。のどが渇く前に水分補給をすることが大切です。砂漠の国の人々は、ミントティーを愛飲してきました。食欲不振や睡眠不足を改善する効果のあるミントティーは、夏バテ対策にもぴったり。爽快感のあるミントは、体も心もシャキッとスッキリさせてくれます！

また、夏の水分補給にはココナッツウォーターもおすすめ。汗をかいて不足しがちなカリウムをはじめ、カルシウム、マグネシウム、ナトリウムといった様々なミネラル、ビタミンが豊富に含まれており「天然のスポーツドリンク」とも呼ばれています。デトックス効果の高いカリウムを豊富に含むため、美肌作りにもおすすめですよ！

通気性のよいゆったりした服を着る

砂漠の国の伝統的な民族衣装は、ゆったりと体を包み込むようなものばかりですよね。特に女性がゆったりとした服を身に着けるのは「体のラインを隠すため」という宗教的な理由も含まれていますが、体を締め付けない服は汗や熱を体から逃がす働きをしてくれるので、暑い夏にぴったり。タイトなデザインの服は血管を圧迫するため血の巡りを悪くし、暑い季節にも関わらず冷え性に悩まされる原因にも。体を締め付けるようなデザインの服はできるだけ避け、綿や麻などの通気性の良い素材のものを身に着けましょう。