旅先ではもちろん、日常生活においても「快眠」「安眠」は大事なこと。TABIZINEでも、人気のキーワードです。
そんな中、最高の眠りへと導く暗闇ヨガ「Bloom. ~SLEEP&AWAKE~」イベントが開催されます。最近よく眠れない、眠っても疲れがとれない、という人は要チェックですよ。
「暗闇ヨガ」って?
「暗闇ヨガ」とは、幻想的な非日常空間の中、リラックスミュージックとともに行う、新感覚ヨガ。明かりを極限まで落とした暗闇のスタジオに、満天の星空など、フォトジェニックな感動映像が7.25mの壁一面に投影されます。
余分な視覚情報が一切排除された暗闇空間なので、普段なかなか意識しにくい“呼吸”や“体の末端”へも自然と意識が向かい、集中力が倍増。温活やリラックス効果も期待できるそうですよ。
たった1時間のヨガを行うだけで快眠に最適の準備体操になり、自然な流れで“体”と“脳”を深い眠りへ導いてくれます。ヨガは初めて、という人にもおすすめです。
【快眠ポイントその1】快眠できる「体」に整える〜体温を上げ 全身リラックスで快眠〜
冬は、寒さから身を守るために気づないうち体が緊張。筋肉がこわばったり猫背になりがちです。ガチガチに固まってしまった体は、全身の血流低下を招くだけでなく、リラックスを妨げ心地よい睡眠ができず、疲れをためてしまう原因となります。「快眠ヨガ」では以下のアプローチで快眠できる“体”へと導いていきます。
1 全身の筋肉や関節をしなやかに動かすことで血流を良くし体温を上げる
2 多くの筋肉・臓器・神経とつながっている背骨をゆるめ、姿勢と自律神経を整える
【快眠ポイントその2】快眠できる「脳」に整える〜呼吸を整え瞑想!思考ストップで快眠〜
人は1日に6万回も思考しており、毎秒とめどなく“なにか”を考えています。このとりとめのない思考を止め、自らの意思でコントロールできるようになることが「脳疲労」を回復させ、「感情」や「精神」の安定にもつながっていくことが近年のアメリカの大学の研究でも実証されています。米大学MBAやGoogleの社内研修でも取り入れられている“呼吸法” “マインドフルネス瞑想” 。世界のトップエリート達が実践する最先端の瞑想を「快眠ヨガ」でも実際に体験できるそうです。
また、「脳疲労」を回復させるもうひとつの方法として、日中の15分程度の仮眠(通称「パワーナップ」)が効果的だということもNASAの研究で明らかになっています。「快眠ヨガ」ではレッスンの最後にこのパワーナップを行うので、1時間のレッスン後には頭の中がクリアになり、体だけでなく気持ちもすっきりしているのを感じられるのだとか。
【快眠ポイントその3】睡眠ドクターもおすすめ!
「熟睡する技術」「睡眠と脳の科学」など睡眠に関する書籍を執筆し「睡眠ドクター」と呼ばれる杏林大学名誉教授・古賀良彦氏は、現代人が抱える睡眠負債の返済法として暗闇で行うヨガは効果的だと指摘しています。
1 体のリラックス=刺激の強すぎないヨガの動き
「ストレッチを主体とした代謝を上げすぎない運動と、トレーナーの指示に基づくゆったりとした呼吸法によって筋肉の緊張がほぐれ、副交感神経が活発になり、入眠しやすくなります。」
2 脳のリラックス=暗闇での仮眠パワーナップ
「長すぎる仮眠は夜に影響が出ますが、15~20分程度軽く眠るだけで脳の疲労をとることができます。また真っ暗ではなくろうそくのようなだいだい色の明かりも入眠をサポートします。」
イベント会場にはフォトジェニックな撮影スポットが登場、快眠グッズのプレゼントも用意されているそう。極上の癒し系空間で究極のリラックス体験、今年一年の疲れやストレスをたった1時間で回復させるチャンスかもしれませんね。
暗闇ヨガ「Bloom. ~SLEEP&AWAKE~」
◆場所STAR RISE TOWER 5階STUDIO JUPITER
〒105-0011 東京都港区芝公園4-4-7 東京タワーメディアセンター内
◆期間2017年12月15日(金)〜17日(土)3日間| 全9公演
15日(金)①19:00-20:30
16日(土)②11:00-12:30 ③13:30-15:00
④16:00-17:30 ⑤18:30-20:00
17日(日)⑥10:00-11:30 ⑦12:30-14:00
⑧15:00-16:30 ⑨17:30-19:00
◆定員1公演70名
◆価格レッスン参加費: 一名3,000円、ペアチケット5,000円
※ミネラルウォーター500ml、マットレンタルが料金に含まれます
◆イベント詳細ページ及びチケット購入はこちら
▶
https://wowful.com/special_event/15
TABIZINE Editors
「人生に旅心を」
TABIZINE(タビジン)は旅と自由をテーマにした、オフタイムWEBマガジンです。
旅の情報や世界中の小ネタを通して、日常に旅心をもてるようなライフスタイルを提案します。
TABIZINE(タビジン)を覗き込むと、世界地図を拡げた時のワクワクがあるような、はたまた旅する非日常を感じ、旅へ向かわずにはいられなくなるような、
そんな夢見心地にするパワーがあるメディアでありたいと思っています。
人生は一瞬一瞬が心の旅。
みなさんが何にもとらわれることなく、自由で、冒険に満ちた毎日になるような情報をお届けします。
TABIZINEスタッフ一同
【大手町の天然温泉が楽しめる日本旅館・星のや東京】都会のど真ん中でたった
May 11th, 2024 | もろたけいこ
大都会のど真ん中・大手町にラグジュアリー温泉旅館があるのはご存知でしょうか? それは「星のや東京」。星野リゾートが手掛ける最上位ブランド「星のや」を東京で楽しむことができます。しかも、そこには天然温泉もあり、都会のど真ん中なのに一瞬で遠くに来たようなリフレッシュが体験できる、圧倒的非日常が広がっていました。
【日本初!タンフルソフト食べてみた】新大久保の進化系スイーツ!「Hell
May 10th, 2024 | RUKA
韓国で話題のフルーツ飴「タンフル」。日本でも、タンフル専門店がオープンするなど、人気が高まっています。タンフルは、イチゴやブドウ、オレンジなどのフルーツが、薄い飴でコーティングされていて、パリッとした食感が特徴のスイーツ。そのタンフルを、ソフトクリームの上にのった「タンフルソフト」が新大久保「Hello! Donuts」で発見。イートイン、テイクアウトどちらも可能で、食べ歩きにもぴったりです。これからの暑くなる季節におすすめの、日本初の新感覚スイーツ「タンフルソフト」。実食ルポでご紹介します!
【おにぎり・とん汁専門店山太郎の変わり種おにぎり実食ルポ】具だくさんでボ
May 9th, 2024 | RUKA
じわじわ来ているおにぎりブーム。最近は、おにぎり専門店が増え、中には行列が絶えないお店もあります。家で作るものとは一味違った専門店ならではのおいしさや、家ではなかなか味わえない変わり種おにぎりには、どういった魅力があるのでしょうか? 今回は、豊富な具材を取りそろえている、おにぎり・とん汁専門店「山太郎」のおにぎりを、実食ルポでご紹介します!
【アイスクリームの日】東京アンテナショップで買える全国ご当地アイス12選
May 9th, 2024 | 土田洋祐
5月9日はアイスクリームの日! 汗ばむ季節になってきたこの頃はやっぱりアイスが恋しくなってきますよね。ところで、日本全国には様々なご当地アイスがあります。現地以外ではなかなかお目にかかれないですが、気になっているものがある人も多いでしょう。そこで今回はアイスクリームの日を記念して、都内アンテナショップで購入できるご当地アイスを集結させてみました! ぜひ暑い夏のおとも選びとして参考にしてください。
コインランドリーの上にある隠れ家カフェ「オトナリ珈琲」|神保町・東京カフ
May 9th, 2024 | SaveurAmi
多くの書店や古本屋が軒をつらねる本の街「神保町」。そんな古きよき街に今回ご紹介する「オトナリ珈琲」はあります。店舗があるのはなんとコインランドリーの2階という隠れ家カフェ。場所に加え、特記すべきはコーヒーへのこだわりです。お店では全国の焙煎士さんのスペシャルティコーヒーを月替わりで提供しており、まさにコーヒー好き必見のスポットです。お店の成り立ちやコーヒーへのこだわりを現地ルポしていきます。
【東京駅ランチ実食TOP10】おしゃれ・安い!・ゆっくりできる・ひとりで
May 8th, 2024 | TABIZINE編集部
【2024年5月8日更新】東京駅は人気店がひしめき合うランチスポットです。しかし、店舗数が多く、どこに入ろうか迷ってしまうことも。そこで今回は、東京駅構内のランチ店を中心に、おしゃれ・コスパ最強・ゆっくりできる・ひとりでも入りやすい・個室あり・テイクアウト可能など、一度は味わいたい話題のレストランやカフェを33店舗厳選して、すべて実食ルポでご紹介します。読者の関心が高かったお店TOP10ランキングや税込1,100円以下のランチがあるお店も要チェック!
SNSで話題のカフェ「Cafe 1 Part」|江戸川橋・東京カフェ
May 8th, 2024 | SaveurAmi
突然ですが、みなさんはカフェに行く際にどのようにお店を探しますか。雑誌や本やインターネットに加え、現在ではSNSを中心に行きたいお店を検索する方も多いのではないでしょうか。そんなSNSで大きく反響を呼んだカフェが本日ご紹介する「Cafe 1Part(カフェ ワンパート)」。絶品スイーツや美しいラテがSNSで話題となり、平日も常に絶えず人が溢れる人気店です。今回は話題のカフェのこだわりスイーツやコーヒー、店舗の様子などを記事にてお伝えしていきます。
【沖縄ご当地パン「男のメロン」は超級812kcal!】ビッグすぎる「スー
May 6th, 2024 | kurisencho
びっくりするほど大きなパンが多い沖縄県のご当地パン。みんなでシェアしても、カロリーを気にせず1人で食べても大満足! 今回は、沖縄のアンテナショップで見つけた、沖縄のパンメーカー・オキコの「うず巻パン」と「スーパーブラックメロン」というビッグな2商品を紹介します!
大人の集う隠れ家カフェ「喫茶 半月」|蔵前・東京カフェ
May 6th, 2024 | SaveurAmi
「シックで、大人っぽくシンプルに」をテーマに「大人の集う隠れ家カフェ」としてつくられた『喫茶 半月(はんげつ)』。コンセプトの通りセンスのよいインテリアに囲まれた店内には連日多くの方が集います。その魅力は日常を忘れるような贅沢な空間と店内で提供されるおしゃれなスイーツやコーヒー。本記事ではカフェの雰囲気やこだわりのメニューをご紹介し、多くの大人たちが「隠れ家カフェ」として惹かれるポイントを探ります。
【東京駅のお土産】&TOKYO<アンドトーキョー>生ドーナツ実食!映えフ
May 5th, 2024 | Sayaka Miyata
東京駅 グランスタ丸の内の改札外に、2024年2月にオープンしたドーナツ専門店「&TOKYO(アンドトーキョー)」。店内で生地から作り上げた、“外はカリッと中はフワッと” な食感の「生ドーナツ」が人気のお店です。今回は、店員さんに聞いた人気フレーバー4種を実食ルポ! さらに、ラインナップやその価格、待ち時間など、気になる情報もお届けします。