毎年夏バテに陥ってしまうという人、いませんか？
夏バテは腸内環境を改善することで予防できるそうですよ。そこでヨーグルトの出番！ 食欲のない朝でもするっと食べられるヨーグルトレシピをご紹介します。
夏バテの原因とは
強い陽射しと高い気温にただでさえ体がぐったりしているのに、室内ではクーラーの冷たい空気にさらされ、体温を調節するのも一苦労。さらに水分補給のためのドリンクや、アイスクリーム、そうめんなど、冷たいものを食べることによって胃腸にも負担がかかってしまいます。
こうしたことによって、自律神経が乱れ、冷えを招いてしまうことで、血液の循環が悪くなり、むくみや倦怠感、食欲不振など、夏バテの症状が現れます。
夏バテに効く！ヨーグルト
腸の善玉菌を増やしてくれるヨーグルトは、体質改善には欠かせない食べ物です。腸の働きが良くなると、免疫力が高まり、疲れを感じにくくなります。また、水分の排出が正常化されることでむくみが取れ、体のダルさが解消します。そうなれば自然と食欲不振も改善されてゆくというもの。腸の調子を良くすることは、まさしく体の基本とも言えるでしょう。
夏バテしやすいという人は、積極的にヨーグルトを取るといいのかもしれません。食欲がないときでも美味しく食べられる、人気ヨーグルトレシピランキングを、腸内改善ラボからご紹介しましょう。
ヨーグルト簡単レシピランキング
1位 水切りヨーグルト+ごろごろフルーツ
2位 アサイーボール
3位 ドライフルーツヨーグルト
4位 フローズンヨーグルト
5位 大麦ヨーグルトパフェ
6位 ヨーグルトプリン
7位 ヨーグルトちょいたしカレー
8位 ココアクッキーヨーグルト
9位 ヨーグルト+チーズのトースト
10位 水切りヨーグルト+ポテトチップス
どれも手軽に作れて美味しそうなものばかり。朝食やデザートにもぴったりですね。腸内改善ラボのヨーグルトたべかた日記には、このほかにもさまざまなヨーグルトレシピが掲載されています。ぜひ参考にしてみてください！
[atpress/腸内改善ラボ]
[Photo by Shutterstock.com]
PROFILE
内野 チエ ライター
Webコンテンツ制作会社を経て、フリーに。20歳で第1子を出産後、母・妻・会社員・学生の4役をこなしながら大学を卒業、子どもが好きすぎて保育士と幼稚園教諭の資格を取得、など、いろいろ同時進行するのが得意。教育、子育て、ライフスタイル、ビジネス、旅行など、ジャンルを問わず執筆中。特技はワラビ料理と燻製作り。
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