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夏バテに牛乳がいいって知ってた?最強朝ごはんの組み合わせとは

ライター: 坂本正敬
掲載日: Aug 4th, 2015.

夏バテはツライですよね。何をしてもスッキリとしないので、ひたすら耐えしのいで夏が過ぎるまで我慢している人も少なくないのでは?

夏バテに牛乳がいいって知ってた? 牛乳と○○で夏バテ予防の最強朝ごはん

そこで今回は、一般社団法人Jミルクの情報を参考に、夏バテに効く朝ご飯をご紹介します。身近な食品と食品を組み合わせただけの朝ご飯ですので、ぜひとも試してみてくださいね。


牛乳と全粒粉パンの組み合わせが最強

夏バテに牛乳がいいって知ってた? 牛乳と○○で夏バテ予防の最強朝ごはん

結論から先に言いますが、夏バテに効く朝ご飯は牛乳と全粒粉パンになります。全粒粉パンとは、小麦の皮や胚芽を取り除かずに丸ごと粉にした小麦粉のパンです。牛乳と全粒粉パンがいい理由は単純で、どちらもビタミンB群に優れているから。

ビタミンB群は水溶性ビタミン。血や体液に溶け込んで体中の代謝を助けてくれるビタミンになりますが、まさにこの代謝を助けてくれるビタミンB 群の特性が夏バテ解消には重要だとか。

夏の疲れを撃退するためには、摂取した炭水化物や脂質を効率良くエネルギーに変える必要があるそうで、まさにこの代謝を活性化させる栄養素がビタミンB群なのですね。

さらにあの食材をプラスすると理想的!

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