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心が疲れたときに。月曜日から元気に仕事に行くための休日の過ごし方

ライター: 坂本正敬
掲載日: Jan 10th, 2016.

週末をゆっくり過ごしたはずなのに、疲れが取れずに月曜日の出社がきつい・・・。そんな経験、誰もがあるはずです。

「なんだか、最近そんな日ばっかり・・・」という人も居るかもしれませんが、「ああ、リフレッシュした」と心から思えるためには、週末に何をすればいいのでしょうか?

心が疲れたときに実践したい!月曜日から元気に仕事に行くための休日の過ごし方

そこで今回は米スタンフォード大学などの情報を参考に、週末に行うとリフレッシュ効果抜群のちょっとした工夫を紹介したいと思います。


森林浴の効果は考えている以上にスゴイ

心が疲れたときに実践したい!月曜日から元気に仕事に行くための休日の過ごし方

突然ですが、家の周りに緑がいっぱいある公園や林や丘陵や森はありませんか? 森というとちょっとハードルが上がるかもしれませんが、家の近くに緑の豊かな場所があれば、週末はそうした場所に出掛けてみてください。

「なんだ、それだけ?」と思うかもしれませんが、米スタンフォード大学の調査によれば、森林浴をしていない都会に暮らす人は、20%も不安障害のリスクが高く、40%も気分障害のリスクが高いと分かっているとか。

その他にも、自然の多いエリアを90分歩くだけで、うつを防止する効果も確認されているそう。

「ああ、なんだかすっきりする~」と森の中を歩いて感じた経験は誰しも一度はあると思います。森には健康にいい成分が充満していると科学的にも分かっています。

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