海外旅行に出掛けると、時差ボケに悩まされるケースがありますよね。特に南米など時差の激しい地球の裏側へ飛び立つ場合は、ちょっと大変です。
そこで今回は米国立睡眠財団の情報を参考に、時差ボケ解消に実践したいテクを「搭乗前」「搭乗中」「到着後」別に紹介したいと思います。
1：時差ボケ対策のための搭乗前の工夫
そもそも時差の大きな国へ行く場合は、
（1）可能な範囲で夕方に到着する便を選ぶ
といいとか。さらに空港からの移動を考えて現地時間の午後10までに就寝できる場所にホテルを取ると、就寝しやすいといいます。時差があろうとなかろうと旅の疲れはあるので、自然と眠りに入れるのかもしれませんね。
（2）出発の数日前から起きる時間や寝る時間をずらして、現地の就寝時刻に近付ける
といった工夫も効果的だとか。
あなたが知りたかったことが、この記事で参考になりましたか？
Masayoshi Sakamoto 翻訳家／ライター
1979年東京生まれ、埼玉育ち、富山県在住。成城大学文芸学部芸術学科卒。国内外の媒体に日本語と英語で執筆を行う。北陸３県を舞台にしたウェブメディア『HOKUROKU』の創刊編集長も務める。
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