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疲れがたまってる人、必見! ストレスが軽減する食べ物3選

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食物繊維豊富なオートミール

疲れが溜まってる人、必見! ストレスが軽減する食べ物3選

食物繊維たっぷりのオートミールは、腸の働きを正常に整えるはたらきがあります。便秘がちのときには便秘を解消すべくスピーディーに、逆にお腹がゆるいときには腸の働きをゆるやかにしてくれます。また、オートミールは血糖値の上がり方が緩やかな低GI値食品のため、感情の急激な変化を避けるといった利点も。

オートミールに牛乳とハチミツ少量を加えて加熱して、欧米スタイルのおかゆにするのもよいでしょう。あるいはオートミールがベースのグラノーラもいいですね。ただし、グラノーラには血糖値を急激に上げる白砂糖が多く含まれるものもありますから、白砂糖入りのものを避けるか、手作りしてみるのもいいですね。

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