夏でも快眠！ 睡眠を快適にするコツとは？

成人に必要な睡眠時間は7〜8時間。快眠できないと、思考力の低下、やる気の低迷を招くだけでなく、太りやすくなるともいわれています。残暑の厳しい時期を乗り切る快眠のコツをお伝えします。

＞＞＞詳しくはこちら

暑くて眠れない！夏の睡眠不足を解消するコツ

睡眠不足を放っておくと、夏バテするなど、体調不良につながる恐れも。夏の睡眠不足を解消するコツを紹介します。

＞＞＞詳しくはこちら

ベッドに入ったらすぐ眠りにつける、快眠、安眠のためのコツとは？

眠りを左右するのは、ベッドに入る前の過ごし方などが関係しているようです。すぐに眠れる快眠、安眠のためのコツを紹介。

＞＞＞詳しくはこちら

寝室に置いておくだけ！快眠、安眠をサポートしてくれる８つの植物

睡眠時間を増やすことが難しいなら、睡眠の質を上げてみましょう。それも、お部屋に植物を置くだけで良いそうなんです。その植物とは？

＞＞＞詳しくはこちら

眠れないのはアノ食品が原因かも！？ 「快眠」の妨げになる食べ物

食べすぎは体重の増加につながるだけでなく、眠りの妨げになるとか。腹八分目を心がけると共に、気をつけたほうがいい食品や飲料があるそうです。

＞＞＞詳しくはこちら

安眠を得るために。あなたの寝室から断捨離したい８アイテム

よく眠れないのは、安眠を妨げる不要なものを寝室に置いているからかも！今すぐ部屋から片付けたほうがいいアイテムが8個あります。

＞＞＞詳しくはこちら

眠れない夜に試してみたい、簡単に眠りに落ちる方法

眠れない夜を過ごしているあなたに、眠りに落ちるための簡単な方法をお伝えします。

＞＞＞詳しくはこちら

【旅先でも】ぐっすり快眠へと導いてくれるおやすみ前の習慣５つ

旅先の慣れない環境では、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなりがちです。睡眠に関する悩みを解消するために、旅先でもできるお休み前の習慣を5つ紹介します。

＞＞＞詳しくはこちら

旅先でも試して！眠れない夜に実践したい快眠テク５選

旅先の睡眠は健康管理の基礎。アラバマ大学や厚生労働省の情報を参考に、旅先で眠れないときの対処法をまとめました。

＞＞＞詳しくはこちら

飛行機のエコノミークラスでぐっすり眠るための４つの安眠・快眠方法

長距離フライトで熟睡するのはなかなか難しいものですが、機内の過ごし方や座席の選び方の工夫で、より睡眠しやすい環境を確保することは可能です。エコノミークラスで、ぐっすり眠るためのコツとは？

＞＞＞詳しくはこちら

[All photos by Shutterstock.com]

※記事公開時の情報です。

TABIZINE編集部

TABIZINE Editors

「人生に旅心を」

TABIZINE（タビジン）は旅と自由をテーマにした、オフタイムWEBマガジンです。

旅の情報や世界中の小ネタを通して、日常に旅心をもてるようなライフスタイルを提案します。

TABIZINE（タビジン）を覗き込むと、世界地図を拡げた時のワクワクがあるような、はたまた旅する非日常を感じ、旅へ向かわずにはいられなくなるような、 そんな夢見心地にするパワーがあるメディアでありたいと思っています。

人生は一瞬一瞬が心の旅。
みなさんが何にもとらわれることなく、自由で、冒険に満ちた毎日になるような情報をお届けします。

TABIZINEスタッフ一同