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旅先でも試して!眠れない夜に実践したい快眠テク5選

Feb 21st, 2016

時差やら旅の興奮やらで「何だか眠れない」と苦しんでしまった経験、ありませんか? 旅先の睡眠は健康管理の基礎。

旅先でも試して!眠れない夜に実践したい快眠テク

そこで今回はアラバマ大学や厚生労働省の情報を参考に、旅先で眠れないときの対処法を紹介したいと思います。

1:湯船にお湯を張り入浴をする

旅先でも試して!眠れない夜に実践したい快眠テク

深く眠るための基本として、就寝前の入浴が挙げられています。入浴で体の芯から温めると、お風呂上りに体温が下がるタイミングで眠気が自然にくるそう。

東南アジアなど国によってはバスタブがない場合もありますが、宿泊場所を選ぶ段階で湯船があるかどうかを最低限チェックしたいですね。

坂本正敬

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