気のおける友人と心ゆくままお喋りをした時、仕事での重大なプロジェクトが成功したときなど、人が幸せを感じるシチュエーションはさまざまです。
科学的に見てみると、幸せを構成するのは外的要因が50%、内的要因が50%だそうです。つまり、周囲の状況を変えることはできなくても、自分の心がけ次第でハッピーな気分になれるということ。では、どうすれば幸せになれるのでしょうか?
「幸せ」を多方面から科学的に捉えたインフォグラフィクス「The Science of Happiness」より、幸せについて見ていきましょう。
「幸せ」がもたらす健康効果
いつも元気ハツラツとしている同僚は、あまり会社を病欠しないかも? これには根拠がありました。幸せな人は「循環器系の病気になりにくい」「免疫力が高い」「自然治癒力が高い」「健康的な生活をしている場合が多い」「長生き」ということが分かっています。
世界で一番幸せを感じているのは、どこの国?
1位/デンマーク
2位/ノルウェー
3位/スイス
4位/オランダ
5位/スウェーデン
北欧諸国が多くランクインしていますね。「人口1人当たりのGDP」「社会における自由度」「寛大さ」「寿命」が、国レベルでの幸福度を図る基準だそうです。
ではさっそく北欧へ引っ越そう!というのも無謀な話なので、個人レベルでできる「幸せ」への心がけを考えてみましょう。
今日からできる! 幸せへの近道
いつも笑顔の友人の周りには、幸せな環境がありませんか? 「周囲の人々とよい関係を築く努力をする」「新しい経験をする」「手助けをする」「現状に感謝する」などの心がけが大切です。
現状に感謝する、というのは簡単なようでなかなか難しいことのひとつ。他人の生活を羨んだり、いつも完璧を目指していては幸せが遠のいてしまいますよ。
逆境を経験した人ほど、幸せになれる
よく、温室育ちの人は打たれ弱いと言うけれど、これにも根拠があった模様です。辛い経験をした人は、そうでない人に比べて「自分自身をより深く理解できる」「忍耐力がつく」「ストレスをうまく対処できるようになる」「将来を楽観的に見据えられる」スキルが身に付くそうです。
逆境も大きな視点で考えれば、幸せになるための一歩ということでしょうか。
少しの工夫で、人の心は豊かに、幸せに
忙しない日々を過ごしていると、ふと忘れがちな「幸せ」という感情。通勤途中のルートを変えて新鮮な景色を眺めたり、 お天気に恵まれた休日には公園でピクニックをしてみたり、温かく見守ってくれる上司に感謝の気持ちを伝えてみたり。
特にお金をかけなくても、日常生活に少しの工夫を加えるだけで小さな幸せを感じる方法はいくらでもあります。でも、少しお財布に余裕があるなら、たまには旅に出て非日常の空間を味わうのも良いですね。
みなさんは、どんな方法で幸せを目指しますか?
日本人が意外に知らない、ヨーロッパ主要8か国の国民性とは?
Dec 30th, 2023 | 春奈
【2023年12月30日更新】漠然としたイメージはあっても、意外とヨーロッパの国ごとの国民性はあまり知られていません。一見似ているようで実は違う、個性豊かなヨーロッパ主要8か国の国民性をご紹介します。
【2022年最新版】日本が1年ぶりに単独1位に!世界最強のパスポートラン
Aug 25th, 2022 | あやみ
ビザなしで渡航できる国・地域の数をランキングにした、イギリスのコンサルティング会社「ヘンリー・アンド・パートナーズ(Henley & Partners)」の最新版が2022年7月19日に発表されました。最強ランキング常連の日本。さて、今回のランキングにはどんな変動があったのでしょうか?
【世界の絶景クイズ】山の写真から推察その1! ここはどこの国でしょう?
Jan 20th, 2022 | Nao
まだまだ海外への旅が難しい今。こんなときは世界各地の写真を見て「次の旅行」に想いを馳せるのも楽しいかもしれません。そこで今回は、山の写真を見て国を当てるクイズを出題! 見た目や説明文から推察して、どこの国なのか想像してみてください。
母国と違う! スイス人が日本で驚いたこと5選〜トイレに綿棒がある!〜
Jul 24th, 2018 | sweetsholic
「母国と違う!」シリーズは、TABIZINEでも人気の文化ギャップシリーズ。今回はスイス編です。仕事のスタイルから居酒屋や自販機などの飲食事情、街で見かけるあんなことこんなことなど、スイス人が日本で驚いたあれこれをご紹介します!
スイスの過疎地で仮想通貨ビジネス。人口減にブレーキ?
Jun 3rd, 2018 | 倉田直子
地方都市の過疎化、高齢化・・・。日本の地方から首都圏をはじめとする都市部への人口流出が問題になっていますが、スイスのとある街も、同じようなことに頭を悩ませていました。けれど彼らを救ったのは、まったく意外なビジネスでした。その興味深いストーリーをご紹介します。
【クイズ】これはなんでしょう?ヨーロッパで見つけた不思議なもの5つ
Apr 4th, 2018 | 鳴海汐
ヨーロッパでみかけた、一瞬何のためのものかわからなかった不思議なものをクイズにして皆さんに出題します!国が変われば文化も変わる、そしてニーズや道具も変わる・・・さて、これはなんでしょう?
ありえない!日本人が海外フライトで驚いたこと6選〜後ろの席に囚人が搭乗〜
Sep 26th, 2017 | Nao
旅の醍醐味の一つでもあるフライト。きめ細かいサービスが徹底されている日本の航空会社と違って、海外の航空会社では常識が覆されるような場面に遭遇したことがある人も多いのではないでしょうか? 今回は47か国 ... more
美しすぎる動画に観光客が殺到したスイスの町。その結果は・・・?
Sep 1st, 2017 | 倉田直子
観光地にとって、訪れる観光客が増えるのは嬉しいこと・・・のはず。けれどスイスのとある小さな町では、ある瞬間から急激に増えてしまった観光客に地元住民が戸惑いを隠せずにいます。いったい何が起こった ... more
このままでいいの?日本人〜スーパーに行くためにNO残業デーにするスイス〜
Oct 12th, 2016 | Yoko Nixon
今や目と鼻の先に24時間、365日営業のコンビニやスーパーが何軒も立ち並ぶ時代。欲しい時にすぐ買いに行けることが、もはや当たり前になっていませんか? しかし外国人から見ると、日本のコンビニは驚 ... more
【話題動画】スイスの村で道に迷った男性を導いた猫は山の神の使者?
Sep 30th, 2016 | 倉田直子
初めて訪れる外国で道に迷うと、心細くなりますよね。特にそれが、周囲に人気のない田舎道だったりすると「もう二度と戻れないのでは」なんていう考えが頭をよぎったりするのではないでしょうか。そんな不安 ... more