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夏バテに効果的!体に優しい、食べて美味しい南国フルーツ5選



マンゴー


東南アジアを代表するフルーツといえば、ジューシーで濃厚な甘さのマンゴー! 近頃はマンゴースイーツ専門店なども国内にオープンしており、日本人が大好きなトロピカルフルーツと言えるかも。高血圧やむくみ、夏バテ予防に効果的なカリウム、美容に効果のあるビタミンCやベータカロチンなど体にうれしい成分がたくさん。とはいえ、ウルシ成分も含まれているため食べ過ぎるとかゆみが出たりかぶれてしまうことも。食べ過ぎにはご注意を!

夏バテに効果的!体に優しい、食べて美味しい南国フルーツ5選

リュウガン(竜眼)


ライチに似た味で、サイズが若干小さめの「リュウガン」。 茶色っぽい薄い皮をむくと、透明な果肉が顔を出します。中国や台湾、シンガポールなどの中華圏では、乾燥したものを漢方として用いることも多く、疲労、不眠、胃腸、貧血などに効くとされています。暑さの厳しいシンガポールやマレーシアなどでは、滋養強壮のためにリュウガンスープやリュウガンジュースが人気。

夏バテに効果的!体に優しい、食べて美味しい南国フルーツ5選

夏バテに効果的!体に優しい、食べて美味しい南国フルーツ5選
リュウガンの乾物と銀杏の甘いスープ


国内では手に入りにくいマンゴスチンやロンガンは、機会があれば現地でぜひ味わって欲しいと思います。トロピカルフルーツのおいしさを再認識できるはずですよ。

sweetsholic

sweetsholic ライター
海外を放浪しながら気ままな人生を謳歌しているフリーライター、パティシエ。世界で経験した文化や学んだお料理などをみなさまと共有できればと思っています。 世界の文化とスイーツ、地中海料理が大好き。寄稿媒体:Pouch、ANGIEなど


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